jak bf

Nie wiem, nie jestem na diecie jak dotąd, pobudza mocno, poce sie jak świnia, ale to też zasługa częstego picia alko. Jak wejde na low carb to sie odezwe czy pali, z drugiej strony jak mam taki bf, że nie jestem punktem odniesienia dla nikogo.

[...] BF tym trudniej go spalić i wymaga to większego rygoru. Trochę wiecej wytrwałości i cierpliwości! To nie jest łatwe odmawiać sobie rzeczy, które do tej pory były dla nas przyjemnością. Sama się z tym zmagam, jak i wiele innych dziewczyn tutaj. Musisz się trzymać ustalonego planu, bo zmiany rozkładu co 2 tygodnie to chyba w niczym nie pomagają.

1. dieta ma być tak do pracowana byś nie odczuwał głodu 2. Pozatym co jak co ale ja tu Diety nie widze. 3. Z 16% Bf do 8% BF w 30 dni - CHolernie ciężko będzie, ale GL 4. aeroby 2x po 100min, ahm robisz ten sam błąd co ja 2miesiące temu, aktulanie mam kontuzje ^^ Pozatym wyniki się przy takim treningu wcale nie polepszają :D z swojego [...]

Na chwile obecna zapewne tak jest, jednak jak zaczynalem robic mase mialem sporo nizszy bf, i wlasciwie od kiedy ustalilem wtedy diete nie zwiekszalem podazy kalorii wraz z wzrostem masy, i wlasciwie od roku dopiero zaczalem zalewac sie podczas masy kiedy zaczalem jesc sporo wiecej, a z dziennika i innych kalkulatorow korzystam do dawna i juz w [...]

Po zdjęciu widać, że musisz ostrożnie z tą masą mięśniową bo bf aktualnie nie masz też nisko więc nadwyżka nie może być zbyt duża. Co do treningu to nie wiem czy nie lepszą opcją byłoby wejście na push pull niż na taki trening dzielony z partią raz w tygodniu trenowaną. Optymalnym wyjściem było by przejście na push pull na 4 dni treningowe ale [...]

[...] wrzuciłaś zdjęć....ale generalnie nie schodzi się do super niskiego bf dopiero zaczynając pracę na siłowni, żeby potem robić masę. Procedura jest dokładnie odwrotna. Sama widzisz jak to wygląda, szarpiesz się szarpiesz, a efekt nie jest taki, jakby się wydawało, że powinien być. Nie mają odpowiedniej masy mięśniowej na prawdę ciężko się wysuszyć.

kasteta to ladnie z jakiej wagi startowales na cyklu? ja obecnie 94kg, robie rekomp, zylki juz widac na klacie u mnie chyba I raz w zyciu widze je pod koniec czerwca ruszam z masa ostro na wakacje, cel to 100kg do lipca pozniej sie pobawie w jakas redukcje w wakacje cel na wakacje 2011 to wyglad taki jak teraz posiadam z tymi zylkami, ale przy [...]

ile juz redukcja trwa ze weglami łądujesz? ;-) imo ladowanie ma sens jak już bf jest dość nisko Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-12-21 17:45:23

[...] jest wysuszony max! Samej wody nabierze i złapie 4-5% tłuszczu więcej i już będzie 2x większy, więc się opamiętajcie idioci. Jak sami staniecie na scenie i coś osiągniecie to wtedy możecie się wypowiadać, bo teraz nikt wam k***a nie dał do tego prawa, leszcze. Łatwo jest oceniać innych, jak samemu jest się śledziem. Szacunek i powodzenia!

[...] WW to zwykle mam niedomiar (350-400g przy zapotrzebowaniu wylicizonym na potreningu 480g)> Teraz kcal. No troche duzo jem ale nei wiem co mamazrobić skoro nawet przy tych 4k jestem CIĄGLE GLODNY!! często mi nawet burczy w brzuchu. Dodam, że jak napisałem mam b. aktywny tryb życia (koszykówka 2h 7 razy w tyg. ogólnorozwojowy 1h 4 razy w tyg. ).

[...] na diecie je sie do 1000 kcal dziennie, teraz zwiększam zjadane kalorie powoli do 1800 (moje zapotrzebowanie to ok 2300) i tylu będę się trzymał cały czas ze względu na jakies 23% bf decyzja z proteinową była, taka a nie inna, ponieważ nie musze pilnować godzin i wielu różnorakich posiłków, zwłaszcza jak ma się tendencję do tycia. a przy [...]

[...] a wiec niska waga, niska ilosc miesa, niski bf chłop 100-120 kg i 50 w lapie to nie moja bajka ;) raczej przy moich 185 cm 80 kg na redu, 85 na masie jutro dam dam jakąś swoja fote i powieci mi czy duzo pracy jest przedemna i jak to zrobic ;p Zmieniony przez - bukavirus w dniu 2014-03-22 21:10:48 Zmieniony przez - bukavirus w dniu [...]

1. jaki tu jest bf 2. na odlok 1 lisc cloma? 3. jesli bym zszedl z bf i wagi do 85, dał enana z 400 ew i trzymał 200-250 g wegli plus bilans zero ew , troche minus, nie podeszla by woda z enana??? 4. jak oceniacie sylwetke , mam gdzies braki ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a99413bb92214a06876dbd0c83c19c61.jpg Zmieniony przez - bukavirus w dniu [...]

Bufor wodorowęglanowy to podstawowy bufor krwi w ustroju. Jest nim transportowany jon C02- (jako HCO3-) z tkanek do płuc. W erytrocytach jest enzym - Anhydraza węglanowa /AW/ która katalizuje reakcje H20 + CO2 <=> H2CO3, kwas węglowy jest nietrwały i rozpada się na H+ i HC03-. Jon H+ jest wiązany (buforowany) przez hemoglobinę, która oddaje [...]

Kolego, zrob tak. Narazie mutanta trzymaj na smyczy. Zacznij trening na redukcje i bez ultra hardcora tylko na sucho. Zobacz ile kg Ci spadlo i jaki masz bf. Potem dodaj harcora i redukuj dalej jak bedziesz chcial. Dopiero potem zacznij masowac. Na chwile obecna jak bys wsowal mutanta to bys mogl startowac w zawodach sumo. Nie zbudujesz czystej [...]

Cel: redukcja jak najszybsza <-- najgorsze możliwe podejście. Zbyt szybka utrata wagi = gorsza kompozycja ciała bo możesz tracić masę mięśniową + duże otłuszczenie ciała może wpływać na stan skóry (obwisła itp.) Czym więcej tłuszczu, tym więcej można stracić kg/tydzień ale nie napędzaj się za bardzo. Czasem lepiej jest zrobić redukcję parę tyg. [...]

Dzis DNT Odebrałem badania i jestem przerażony, ogólnie lekka załamka z takim poziomem testa 1.7 (norma 2.8-8.0) mam świadomość ze niewiadomo jak bym sie starał - masy miesniowej nie zbuduje a nie mowilem. tak to jest jak sie schodzi bardzo nisko z bf na zawody i powtarza sie ten okres cyklicznie, dla mnie powines podbic cos :D

Ja p******e jakie mam nerwy na walkach Reem'a. A jak on jeszcze za podwojna garda sie chowa i opiera o klatke to w ogole. Pompa siada ! Ten kick ala Machida cos pieknego, sam Andrzej nie wiedzial co sie dzieje. Co do innych walk jak wlaczylem Nelsona to myslalem ze Conor walczy, koles ma takie same pedalskie ruchy juz. BF udowodnil ze jest [...]

Dzięki za komenty, mam jeszcze fotke w pozie biceps przodem ale kiepsko wyszło (zawsze słabo wychodze w tej pozie a zwłaszcza na zdjęciach bo moje bicepsy są płaskiej jakieś ) , jak ktoś chce ją zobaczyć to moge wrzucić, z tym że mam nieogolone pachy bo coś mi się nie chce ostatnio... WODYN: zgadza się na żywo wygląda to dużo lepiej co do węgli [...]

trening na rzeźbe powinien opierać sie na ćwiczeniach izolowanych ( w szczególności) no niewiem skąd takie nowiny wytrzasnąłeś Trening dobry,ale jeśli chcesz rzeźbić to rób jakieś superserie-np:wyciskanie na płaskiej+z wąskim wyciskaniem na płaskiej.Dobrze by było żebyś robił też trochę treningu z własnym ciałem np:7 serii pompek po 10-15 [...]